Ashwagandha, diğer adıyla Hint ginsengi, geleneksel Hint tıbbatının, yani Ayurveda’nın temel taşlarından biri olan eski bir bitkidir. Son on yıllarda, birçok faydalı etkisi nedeniyle Batı dünyasında da giderek daha fazla ilgi görmüştür. Ashwagandha’nın kökleri ve yaprakları, vücudun çeşitli işlevlerini destekleyen alkaloidler, steroidler ve flavonoidler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler açısından zengindir. Ashwagandha’nın stres üzerindeki etkisi Ashwagandha’nın en bilinen etkisi, stresi azaltmak ve kaygıyı hafifletmektir. Birçok araştırma, ashwagandha’nın stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır. Yüksek kortizol seviyesi, kaygı, depresyon ve uyku bozuklukları gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Araştırmalara göre, ashwagandha tüketimi katılımcılar arasında kaygı seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir. 2019 yılında 64 yetişkinin katıldığı bir çalışmada, günlük ashwagandha takviyesi…